本文目錄一覽：

• 1、經常熬夜睡眠質量越來越差,吃點什么保健品好呢?
• 2、改善睡眠的保健品有那些?
• 3、有什么真正有用的助眠好物?
• 4、能夠改善睡眠質量的保健品有哪些
• 5、有助于睡眠的保健品有那些?

經常熬夜睡眠質量越來越差,吃點什么保健品好呢?

牛奶 牛奶具有舒緩情緒、減輕疲勞的作用，對于長期失眠者，適量飲用牛奶能起到積極改善的作用。

魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以提高免疫力和心臟健康，適合長期熬夜的人服用。維生素C：維生素C可以提高免疫力，抗氧化，幫助身體對抗壓力和疲勞，適合長期熬夜的人服用。

經常熬夜的人吃龜板膠， 鹿角膠，阿膠這類品保健品好。經常熬夜的人，主要是耗傷精血，耗傷心血，肝血這些陰精精髓的部分，而精髓日久耗傷，就會引起陽氣的虧虛，所以長期熬夜是氣血雙虧的中醫證候。

雪肌湯 做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經常熬夜之美女，速效恢復氣色。

那么男人經常熬夜吃什么保健品好呢，我來幫你推薦幾款。

第燕麥片 燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，同時富含膳食纖維，一方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環、促進傷口愈合的功效，另一方面燕麥片能促進褪黑素的產生，從而起到引起困意、促進睡眠的效果。

改善睡眠的保健品有那些?

1、桂圓本身就有補血養神的功效。而對經常失眠的人來說，每天適量食用一些桂圓，可以緩解長期使用腦力造成的疲勞。另外對于經常加班熬夜引起的失眠情況，也能得到很好的緩解，經常食用，還能有效改善睡眠質量。

2、葡萄籽提取物：葡萄籽提取物含有豐富的抗氧化物質，可以提高免疫力和心臟健康，適合長期熬夜的人服用。需要注意的是，保健品只是輔助品，不能替代健康的生活習慣和充足的睡眠時間。

3、除此以外，對于更年期女性以及高級白領來說，大家可以選擇靜心助眠口服液，它也能夠幫助大家有效的改善睡眠，同時還能夠增加大家的骨密度，第三種保健品則是作為延緩衰老，以及改善皮膚功能的美容護膚用品。

4、保健品只是輔助，關鍵要自己調節，睡前可以喝點溫牛奶，泡泡腳，聽點舒緩的音樂，比如瑜伽音樂，讓自己放松下來。還有一些堅果類也可以安神，像松子、杏仁等。

5、小米在谷物中含有的色氨酸最為豐富。色氨酸能夠促進神經細胞分泌五羥色胺，能調節神經功能，接觸疲勞。而且小米能夠調理批文，喝點小米粥后會有明顯的飽腹感，也能通過刺激胰島素的分泌，達到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。

6、能夠安神補腦，靜心養血，對改善睡眠多有裨益。每天吃幾顆紅棗，補血又安神，對改善精神恍惚很有幫助。有條件的人可以吃昌 弘的西洋參，23年民族大牌子來的，西洋參寧神益智，強壯神經，也是可以幫助睡眠的。

有什么真正有用的助眠好物?

南卡Zzzz枕中寶助眠音箱 南卡Zzzz枕中寶采用特殊的骨傳導音樂助眠的方法，在骨傳導的作用下，每一次音樂的播放其助眠效果都能提升85%。

刺五加是我們東北特產，每年我都去產地伊春買些刺五加茶、刺五加膏等回來服用，助眠效果非常好，特別是刺五加膏，由刺五加液提取而成，每晚睡前服用一小勺，保準一覺到天亮。

耳塞。如果你對外界的聲音很敏感，一點噪音都睡不著，那么防噪音耳塞，絕對是你的福音。睡覺基本隔離外界的聲音，柔軟無異物感，彈性好，可以捏成各種適合自身耳道的形狀，戴上很舒適，且不會導致皮膚過敏及對耳道擠壓。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，能夠幫助大腦穩定情緒，還可促使大腦中的松果體分泌褪黑素，褪黑素是一種誘導睡眠的激素，能夠調節睡眠，改善睡眠質量，因此睡前可以適量飲用牛奶幫助睡眠。

數藥智能的數眠還不錯的，采用腦電波監測睡眠，比較準，助眠效果也很OK。

能夠改善睡眠質量的保健品有哪些

香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

桂圓本身就有補血養神的功效。而對經常失眠的人來說，每天適量食用一些桂圓，可以緩解長期使用腦力造成的疲勞。另外對于經常加班熬夜引起的失眠情況，也能得到很好的緩解，經常食用，還能有效改善睡眠質量。

雪肌湯 做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經常熬夜之美女，速效恢復氣色。

有助于睡眠的保健品有那些?

1、改善睡眠的保健品：褪黑激素、酸棗仁、面包、饅頭、酸奶加香蕉、葡萄與葡萄酒、富含鋅、銅的食物等。

2、杏仁 杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

3、同樣可以有效的保證良好的睡眠質量。1鷹嘴豆 鷹嘴豆富含維生素B而維生素B6是合成褪黑素所必須的。所以食用鷹嘴豆也有助于睡眠。1強化谷物 強化谷物也富含維生素B所以多食用強化谷物有助于睡眠。

4、睡前泡腳：在睡前可以通過泡腳來助眠，泡腳可以加速身體血液循環，能夠促使大腦興奮性降低，同時還可以緩解身體疲勞，能夠很好地幫助入睡。

5、助于睡眠的食物有香蕉、蘋果、紅棗、蜂蜜、燕麥、紅酒、核桃、杏仁、牛奶、乳蛋餅。香蕉 香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。

6、蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。 睡覺前吃什么能促進睡眠 睡眠對于人體很重要，良好的睡眠，有助于調節人體內微循環，保證各器官功能，提高身體免疫力。