本文目錄一覽：

• 1、什么是八段錦?
• 2、華嚴(yán)八字功是不是八段錦
• 3、攢拳怒目增氣力該怎么練?

什么是八段錦?

八段錦是我國(guó)古代的一種傳統(tǒng)醫(yī)療保健功法。因有八節(jié)運(yùn)動(dòng)，故謂八段。坐式八段錦 （一）坐式八段錦口訣 閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右敲玉枕，二十四度聞。

八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的歷史。

八段錦是我國(guó)一種古老的導(dǎo)引術(shù)，在我國(guó)古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種。

華嚴(yán)八字功是不是八段錦

1、八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法。八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。

2、八段錦源自宋代，為中國(guó)古代醫(yī)家將各種導(dǎo)引術(shù)的精華， 融合成一套簡(jiǎn)便有效的養(yǎng)生功法，動(dòng)作一共有八節(jié)，運(yùn)動(dòng)方向包含前、后、左、右、上、下，動(dòng)作柔和優(yōu)美，能舒展全身，故稱為八段錦。

3、總之，八段錦是一種古老、綜合性的健身方法，適合所有年齡段。練習(xí)八段錦可以達(dá)到強(qiáng)身健體，防病抗衡的效果，保持身體和心理的健康。

4、八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套動(dòng)作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動(dòng)作完美的一套導(dǎo)引功法。此功法共分為八段，故曰八段錦。八段錦的練功方法應(yīng)以內(nèi)功為主，是內(nèi)外相合的定步動(dòng)功。

攢拳怒目增氣力該怎么練?

1、重心右移，左腳向左開(kāi)步，松腰沉髖，根據(jù)自己的腿部力量，適當(dāng)屈膝半蹲成馬步，同時(shí)兩掌變?nèi)в谘鼈?cè)，握拳時(shí)大拇指壓在無(wú)名指指根，拳眼向上，目視前方。

2、左腳向左橫跨一大步，兩手輕輕握拳。兩手握拳，拳心向上，提至腰際。左拳向前推出，拳心轉(zhuǎn)向下，同時(shí)蹲馬步，怒目看左拳，右拳微向后拉。收回左拳雙手置于兩側(cè)腰際，同時(shí)慢慢站起來(lái)。兩手慢慢放下，并松開(kāi)兩拳。

3、可改為雙掌從胸前向左右推掌，馬步動(dòng)作不變。平常人做此動(dòng)作有舒暢肝氣的作用，習(xí)練一段時(shí)間后如果感覺(jué)自己肝氣抒發(fā)太過(guò)，容易發(fā)火，可以停止習(xí)練，自然恢復(fù)正常，有肝郁氣滯癥狀的朋友可以多做此動(dòng)作，有緩解壓力的作用。

4、健身氣功八段錦攢拳怒目增氣力動(dòng)作描述正確的是：該分解動(dòng)作是正確的，整個(gè)動(dòng)作流程規(guī)范，沒(méi)有多余的動(dòng)作。

5、八段錦練習(xí)方法 八段錦口訣有兩手托天理三焦、左右開(kāi)弓似射雕、調(diào)理脾胃單臂舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背后七顛百病消。