親愛的讀者們，繁忙的生活中，我們常常忽略了眼睛的呵護(hù)。為大家整理了八招護(hù)眼秘籍，從日常習(xí)慣到飲食調(diào)整，一一為您的雙眼保駕護(hù)航。讓我們從現(xiàn)在開始，關(guān)注眼部健康，讓眼睛遠(yuǎn)離疲勞，綻放光彩！????

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們的眼睛承受著前所未有的壓力，從早到晚，無論是工作、學(xué)習(xí)還是娛樂，電子產(chǎn)品幾乎無處不在，學(xué)會正確護(hù)眼顯得尤為重要，以下八個護(hù)眼小技巧，助你守護(hù)雙眼健康。

1. 正確使用護(hù)目鏡

在進(jìn)行需要保護(hù)眼睛的工作時，如操作機(jī)器、使用化學(xué)品等，一定要戴上護(hù)目鏡，這不僅能有效防止眼睛受到傷害，還能在關(guān)鍵時刻保護(hù)你的視力。

2. 遠(yuǎn)離輻射

長時間使用電子產(chǎn)品（如電腦、手機(jī)等）或過度使用這些設(shè)備，會導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降，盡量避免長時間盯著屏幕，適時休息，給眼睛一個放松的機(jī)會。

3. 規(guī)律作息

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免長時間用眼，以免損傷視力，小學(xué)生每天保證10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時，讓眼睛得到充分的休息。

4. 端正坐姿

平時學(xué)習(xí)、工作的人群應(yīng)保持正確的姿勢，避免眼睛離書本、顯示屏太近或太遠(yuǎn)，正確的坐姿有助于減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，預(yù)防近視。

5. 保持心情愉悅

長期情緒低落及用眼強(qiáng)度過大，會影響眼睛的視力情況，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持心情愉悅，有助于保護(hù)視力。

6. 多看綠色植物

綠色在光譜的中間，波長較短，會使眼睛感到舒適，在室內(nèi)擺放一些綠色植物，既能美化環(huán)境，又能緩解眼睛疲勞。

精選愛眼護(hù)眼小妙招，讓你的眼睛更明亮

1. 坐姿要端正

不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視，看書距離應(yīng)適中，書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合。

2. 改掉不良習(xí)慣

改掉瞇眼、皺眉、熬夜的習(xí)慣，面部的表情也不要過于豐富，注意多喝白開水，多吃些雞爪、豬腳等膠質(zhì)性食物，讓皮膚更加滋潤，涂抹眼部護(hù)膚品，如橄欖油加胡蘿卜汁，還可以涂抹維生素E油劑，經(jīng)常按摩眼部，促進(jìn)血液循環(huán)。

3. 保證充足睡眠

小學(xué)生每天保證10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時，多眨眼，15~20次/分鐘，眨眼有助于眼睛的淚液分泌增加，從而使暴露在空氣中的部分淚液不會快速蒸發(fā)，以增強(qiáng)對眼球的保護(hù)力。

4. 正確使用電子產(chǎn)品

眼睛看東西的距離越近，就越容易累，所以我們最好能看電視，就不看電腦，能看電腦就用不看手機(jī)。

5. 多吃對眼睛有好處的食物

都說病從口入，其實(shí)健康的身體也是“吃”出來的，我們的眼睛也不例外，要想擁有一雙好的眼睛，可以從飲食上入手，胡蘿卜可以算得上是“近視殺手”了。

養(yǎng)眼要這樣護(hù)理，讓你的眼睛更健康

1. 合理用眼

長時間注視電腦、手機(jī)等屏幕會導(dǎo)致眼睛疲勞，因此要合理安排用眼時間，每隔一段時間要休息一下，讓眼睛得到充分的休息。

2. 注意光線

光線對眼睛的影響很大，過強(qiáng)或過弱的光線都會對眼睛造成傷害，小學(xué)生保護(hù)眼睛讀寫姿勢要正確：人在讀書或?qū)懽謺r，眼與書本保持一尺左右為距離。

3. 適當(dāng)熱敷

沒事眨眨眼，眨眼是人體自我調(diào)節(jié)機(jī)制之一，在眨眼這個短暫的過程中，我們的晶狀體能夠得到短暫的休憩和充分的液體潤濕，繼而在一定程度上改善疲勞。

4. 多吃美目食品

飲食的科學(xué)與否，與眼部護(hù)理有很大的關(guān)系，保護(hù)眼睛的食物除了各種蔬菜外，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、A，每天喝紅棗茶補(bǔ)血活血，改善眼部不適。

5. 運(yùn)動與休息

鍛煉可以保持眼睛的健康，并幫助改善視力，充分休息，睡覺不足可以導(dǎo)致眼睛疲勞，因此睡足夠的規(guī)律性睡眠很重要。

6. 常做護(hù)眼保健操

常做眼保健操能有效緩解眼睛疲勞，眼保健操就是通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，達(dá)到刺激神經(jīng)，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，松弛眼內(nèi)肌肉，消除眼睛疲勞的目的。

這些護(hù)眼小技巧，讓你的眼睛更明亮

1. 健康舒適的照明環(huán)境

現(xiàn)代人，無論是上班族，還是學(xué)生群體，總喜歡晚上熬夜到很晚，如果不注意營造健康的照明環(huán)境，很容易就導(dǎo)致近視、散光等問題，所以建議喜歡晚上熬夜的人群使用護(hù)眼臺燈照明。

2. 控制使用電子產(chǎn)品的時間

減少使用電子產(chǎn)品有助降低患上或加深近視的機(jī)會，有效保護(hù)眼睛，定期檢查眼睛，如果發(fā)現(xiàn)有眼睛相關(guān)疾病或隱患，比如青光眼，可以及早處理。

3. 光線充足

光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近，反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

4. 保持健康心態(tài)

無論是面對工作生活中的瑣事，還是身體其他部位出現(xiàn)問題，都要以健康、樂觀的心態(tài)去面對，找到正確的解決辦法，找到屬于自己的護(hù)眼小妙招。

5. 保證充足睡眠

8個護(hù)眼小技巧，保證充足睡眠，小學(xué)生每天保證10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時。

護(hù)眼小妙招有哪些？

1. 按摩護(hù)眼

人體大腦上有很多穴位，特別是眼睛周圍，經(jīng)常按摩有助于放松眼部周圍肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，保持眼睛的自我調(diào)節(jié)能力。

2. 注意照明環(huán)境

光線不易過高或過低，色溫也不宜偏高，柔和度、均勻度也要合適，對于經(jīng)常晚上工作的人群，可以使用護(hù)眼臺燈照明，光線更健康。

3. 保護(hù)眼睛應(yīng)該從生活中的小事做起

包括飲食、習(xí)慣、環(huán)境等方面，飲食上，不要挑食，多吃蔬菜瓜果，保證足夠的維生素、微量元素的攝入。

4. 注意休息

緩解眼疲勞最根本的方法是讓眼睛休息，我們在長時間的工作學(xué)習(xí)后，應(yīng)該抽空看看不同的東西，放松眼睛，熱敷眼睛，有助于緩解眼疲勞。