親愛的讀者們，夏日炎炎，濕氣纏身，別擔(dān)心，中醫(yī)智慧助你輕松祛濕！穴位艾灸、食療養(yǎng)生粥湯、姜湯泡腳、合理飲食，多種方法助你驅(qū)散濕氣，保持健康。讓我們一起，度過一個(gè)清爽舒適的夏日！

隨著夏日的來臨，高溫和潮濕成為常態(tài)，許多人都會(huì)感到身體沉重、精神不振，這就是中醫(yī)所說的“濕氣重”，如何有效地祛除濕氣，保持身體的健康狀態(tài)呢？以下幾種方法，或許能給你帶來幫助。

我們可以借助中醫(yī)的穴位療法，豐隆穴位于小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較為鼓起的地方，這個(gè)穴位是祛濕的佳選，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕，而解溪穴則位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)，是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果尤為顯著，每日艾灸20~30分鐘，可以幫助我們擺脫濕氣的困擾。

夏季是濕熱的季節(jié)，人體很容易感到疲憊不堪，為了保持身體健康，我們可以通過食療來調(diào)理身體，以下幾款夏季清熱祛濕養(yǎng)生粥湯，不僅能幫助大家度過一個(gè)健康的夏季，還能讓我們的身體更加輕盈。

1、紅豆薏米粥：紅豆具有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，與薏米搭配，更能增強(qiáng)祛濕效果，在熬制時(shí)，可以加入紅棗、百合等食材，口感更佳。

2、冬瓜排骨湯：冬瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，與排骨搭配，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能有效祛濕。

3、蓮藕排骨湯：蓮藕具有清熱涼血、解毒祛濕的功效，與排骨同煮，既能滋養(yǎng)身體，又能祛除濕氣。

我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，姜湯具有溫中散寒、發(fā)汗解表的作用，將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

需要注意的是，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，越懶越要運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，才能有效祛除濕氣。

讓我們?cè)賮碚務(wù)勁菽_這個(gè)祛濕方法，泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，達(dá)到祛濕的目的，平常可以用生姜熬水來泡腳，因?yàn)樯獙贌嵝裕哂徐顫衽淼男Ч菽_前最好先洗漱好，泡完腳以后出汗，直接拿毛巾擦掉就好，不要再去沖涼。

夏季祛濕，養(yǎng)生飲食如何搭配？

通過食療可以有效去除濕氣，且方便又實(shí)用，這也是日常人們最為常用的方法，以下幾種食材，可以幫助我們?nèi)コ凉駳猓３稚眢w健康。

1、紅豆：紅豆具有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，在夏季，可以多喝點(diǎn)紅豆湯，或與薏米一起熬制。

2、綠豆：綠豆具有清熱解毒、利尿消腫的作用，是夏季解暑佳品。

3、冬瓜：冬瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，與排骨搭配，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能有效祛濕。

4、 *** ： *** 具有清熱解毒、利尿消腫的作用，可幫助身體排出濕氣。

5、西瓜：西瓜具有清熱解暑、利尿消腫的作用，是夏季消暑佳品。

6、山藥：山藥具有健脾益肺、補(bǔ)腎益精的功效，可有效祛除濕氣。

以下食物應(yīng)適量食用，以免加重濕氣：

1、羊肉：羊肉性溫，容易生濕傷脾。

2、鴨肉：鴨肉性涼，容易生濕傷脾。

3、芒果：芒果性熱，容易生濕傷脾。

4、榴蓮：榴蓮性熱，容易生濕傷脾。

夏季祛濕，淮山煲湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇，淮山具有利尿、去濕氣的作用，特別是對(duì)于那些由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致水腫的患者最為有效，但需要注意的是，原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長(zhǎng)期食用。

夏季祛濕，雞蛋花生湯也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，雞蛋具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血安神的作用，花生具有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的功效，兩者搭配，既美味又養(yǎng)生。

如何從身體中去除濕熱？

濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸幔３执笮”阃〞场?/p>

1、蓮藕：蓮藕具有清熱涼血、解毒祛濕的功效，可幫助身體排出濕氣。

2、黃瓜：黃瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，可幫助身體排出濕氣。

3、白菜：白菜具有清熱解毒、利濕退黃的功效，可幫助身體排出濕氣。

4、苦瓜：苦瓜具有清熱解毒、利濕退黃的功效，可幫助身體排出濕氣。

5、冬瓜：冬瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，可幫助身體排出濕氣。

6、綠豆：綠豆具有清熱解毒、利尿消腫的作用，是夏季解暑佳品。

7、紅小豆：紅小豆具有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣。

8、蓮子：蓮子具有健脾止瀉、養(yǎng)心安神的功效，可幫助身體排出濕氣。

9、薏苡仁：薏苡仁具有健脾利濕、清熱解毒的功效，可幫助身體排出濕氣。

保持室內(nèi)通風(fēng)也是去除濕熱的重要方法，即使在冬天，也要注意保持室內(nèi)空氣流通，避免濕氣在室內(nèi)積聚。

在中醫(yī)治療方面，可以采用中藥茶療的方法去濕氣，溡清草茶具有清熱解毒、利濕退黃的功效，可以從根本上調(diào)理濕氣，徹底祛濕。

夏季祛濕需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等多方面入手，才能達(dá)到理想的效果，希望大家在炎炎夏日，能夠保持身體健康，度過一個(gè)愉快的夏季。