本文目錄一覽：

• 1、攀巖作為一種體育運動,它給人們帶來的好處有哪些呢?
• 2、兒童攀巖的好處有哪些?
• 3、我是女生,想攀巖,可是擔心手上會磨出厚厚的老繭
• 4、怎樣練肌肉

攀巖作為一種體育運動,它給人們帶來的好處有哪些呢?

1、強身健體 增能人的身段技能，熬煉身段，這是每一項活動都能起的作用，具體攀巖活動的本身屬性而言，它能明顯熬煉人上肢力量，小肌肉群，肌肉纖維，這些都是其他活動所不能做到的，科學的訓練也能很好的熬煉心肺成果。

2、通過長時間的攀巖運動，可以讓大家的身體機能變得更為的優異，因為攀巖是一項全身的活動方式，讓每一個環節都可以達到更好的磨合與力量的發揮，對于上肢力量的提升有非常大的幫助，各個肌肉群還有肌肉纖維都可以得到鍛煉，這是其他運動不能夠帶來的，但是一定要在科學的訓練方式之下進行攀巖運動。

3、一，通過攀巖運動，增加身體柔軟度與協調感，這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝于體力；國外已有醫療領域，將攀巖用來矯治。孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。二，增強體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。

4、攀巖可以鍛煉人的平衡感 當人在巖壁上行走的時候，動作基本的姿勢是“三點不動，一點動”，要做到這樣靠的是人的平衡感。攀巖可以增加人的自信心 當然面對比自身高出很多的巖場，仍堅持克服困難，當完成攀巖登上高處的時候，此時會比別人更自重更有自信。

兒童攀巖的好處有哪些?

1、兒童攀巖的好處 提升專注力：攀巖要求兒童持續集中注意力，這種活動能夠幫助他們在挑戰中保持專注，并在每一次的努力中感受到成就感。 增強協調能力：攀巖時，兒童需要身體協調，伸展四肢以觸及巖壁，這有助于提高他們的空間感知和身體協調能力。

2、好處 專注力：攀巖的過程中能讓一個孩子保持著很高的注意力，它會讓孩子一直高度全神貫注，并且孩子爬的每一步摸到的每一塊巖壁都會讓孩子感覺很蹭實，讓他們體驗一步一步通過自己的努力取得勝利的滿足感。

3、兒童攀巖的六大好處 · 增加身體的柔軟度與協調感：這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝于體力，歐美醫療機構已將攀巖用來矯治青少年肌肉發展體適能之協調訓練上。· 增強體力：攀巖是一種全身的運動，訓練手腳的大小肌肉結實有力，全身動作更講求均衡的力與美。

4、【攀巖的好處】增加身體柔軟度與協調感 (Flexibility&Coordinationofmindandbody) 這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝于體力；國外已有醫療領域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。

5、攀巖運動是手和腳平衡的力與美，而且足夠負載自身的凈重、抵抗地球引力，攀巖運動中女生但是一點也不輸于男孩兒的。當腳底踏著牢靠的巖層，注意身體在崖壁上運動的每一個關鍵點，這時尤其必須的是專心致志，這對少年兒童將來的學習培訓造就有較大的協助。

6、第二，兒童攀巖墻能夠提升孩子身體的柔軟性和融洽感。攀巖運動類似攀登七色彩虹網繩，除開練肌肉能量外，手攀腳踏的反復訓煉姿勢讓身體的健身運動人體器官尤其是頭部的均衡功能獲得更快的生長發育，在海外，有醫師運用兒童攀巖開展兒童全身肌肉發展趨勢，雙眼，身體融洽糾正。

我是女生,想攀巖,可是擔心手上會磨出厚厚的老繭

1、方法1 要想很好的去掉手上繭子，需要先用熱水將繭子軟化，水越熱對繭子的軟化效果越好，盡量泡的時間久一點。軟化之后，再用浮石將繭子磨一下，磨的過程盡量要小心，避免用剪刀和刀片去切剪繭子，這樣既不安全，而且又沒效果。

2、洗完后擦乾，接著用浮石(一些日化小店里都有賣，用來磨角質的)來輕輕磨，把繭磨掉，因為是用來磨手用，所以應該選用比較細膩一點的。磨完后，再涂上橄欖油或護手霜， *** 一會兒使其充分吸收，你的手就會光潔細膩了。 禒S：不建議用剪刀等利器，不僅不光滑，而且容易造成傷害。

3、這是繭子，是手在勞動中被摩擦過度，形成的肌肉墊，這是健康的表現，不必擔心的，如果較長時間不勞動了，這些繭子就會自動恢復正常。

4、可以多做拳臥撐。做拳臥撐時雙手握正拳（普通握拳），兩手間距不宜過大也不宜過小，一般為肩寬或比肩略寬，拳頭與地面的接觸點為小指、無名指和中指的拳峰以及食指的第二個關節。手上老繭醫學上稱為胼胝，當皮膚受到過度的摩擦，會引起外表皮和真皮層的剝離，中間形成一定的空間。

5、先用溫水加點白醋多泡會兒，然后用土豆片在老繭處來回擦涂，再用小刀把老皮刮去，然后洗干凈涂上護手霜。

怎樣練肌肉

這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。

：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以鍛煉腹肌。

瘦子想要長肉增肌那么在一開始的飲食上面就需要攝入比平時更多的量，畢竟要想增肌前期得有肉給你轉化成肌肉才行。所以在一定的程度上必須讓自己的體重上漲，想要快速的增長體重那就必須保持每天攝入的熱量大于自己每天消耗的熱量，前期建議多吃一些碳水化合物和高蛋白高脂肪的食物。