本文目錄一覽：

• 1、攀巖都要準備什么。注意什么
• 2、攀巖前需要準備什么
• 3、攀巖需要什么裝備

攀巖都要準備什么。注意什么

1、注意健康飲食 ①訓練時飲食攝取量要考慮身體的需求，特別要考慮足夠碳水化含物之補充，以維持肌肉內肝醣之儲存。

2、攀巖要做什么保護措施 選擇合適的衣服 在進行攀巖之前，需要先選擇好合適的衣物，千萬不要穿短褲和緊身褲，一定要穿寬松的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚，緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。

3、大量飲水。許多高海拔病例如頭痛、水腫、凍傷往往是由于脫水而不是有缺氧引起。不要著急，隨時隨地把自己掛在主繩上。在技術攀登階段，如果用舊繩索固定，要同時掛上幾條主繩。

4、第攀巖需要我們準備一些保護裝備，也需要準備一些運動時候的工具，其中安全帶是作為攀巖的人最需要的工具，主要是保護攀巖朋友們的人身安全，這個是開始攀巖的新人需要有的工具之一。

攀巖前需要準備什么

1、攀巖運動前，需要做好以下準備：穿合適的衣服：不要穿短褲和緊身褲，要穿寬松的長衣褲。鞋子也要穿專業的攀巖鞋，以保護腳底不受傷害。

2、安全帶穿在攀登者身上，承載因攀登者脫落或下降而產生的重量和沖力。安全帶的腰帶為受力部分，其余腿帶等則為了舒適、便利而設計。鐵鎖可自由開合的金屬環狀物，將各類保護器械、裝備連接在一起。

3、一塊小小的石塊落下來，砸在頭上就可能造成極大的生命危險，因此，頭盔是攀巖的必備裝備。攀巖鞋：是一種摩擦力很大的專用鞋，穿起來可以節省很多體力。鎂粉和粉袋：手出汗時，抹一點粉袋中裝著的鎂粉，立刻就不會滑手了。

4、防潮墊套：外掛時套子一定要帶，如果裝包里那就隨意了短繩子：可以吊背包、可以做簡單的保護、可以捆綁外掛、代替防風繩、晾衣服、緊急時可以搭擔架。

攀巖需要什么裝備

1、準備：繩索登山用的繩索一般可分為主繩索及輔助繩索。主繩索的粗細大約9-10公厘，原則上主繩索是雙條使用，輔助繩索則為單條使用，一般而言，長度約為 40-45公尺。

2、攀巖前需要準備好裝備 主繩可分為動力繩和靜力繩，它們的彈性不同。動力繩的彈性系數為6%～8%，100米的動力繩在受力80KG時可延伸6～8米，這樣攀登者在脫落時會得到一個緩沖，減少沖力。

3、安全頭盔：一塊小小的石塊落下來，砸在頭上就可能造成極大的生命危險，因此，頭盔是攀巖的必備裝備。巖石錐：固定于巖壁上的各種錐狀、釘狀、板狀金屬材料做成的保護器械，可根據裂縫的不同而使用不同形狀的巖石錐。