親愛的讀者，抑郁癥雖然看似遙遠，但它確實影響著許多人的心理健康。中醫在治療抑郁癥方面積累了豐富的經驗，提供了許多簡單易行的小偏方。我們為大家整理了一些食療小方，如經典解郁方劑、苦瓜豬肉、石菖蒲豬心等，以及富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、核桃等，都是幫助緩解抑郁情緒的好選擇。希望這些信息能為您的心理健康帶來一絲希望和幫助。

抑郁癥，這個看似遙遠的名詞，卻困擾著無數人的心靈，中醫治療抑郁癥有著豐富的經驗和獨到的見解，以下是一些簡單易行的小偏方，希望能為抑郁癥患者帶來一絲希望。

解郁安神湯

這是一款經典的中醫解郁方劑，主要成分包括柴胡、茯苓、當歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各二十克，五味子二十五克，知母十克，夜交藤三十克，這些藥材共同作用，能夠調和氣血，安神解郁，每天用水煎服，每天一劑，對于緩解抑郁情緒有顯著效果。

豬肉苦瓜絲

食材簡單，做法簡便，苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量，先將苦瓜切絲，用急火燒沸的清水去除苦味，棄去湯水，將瘦豬肉切片，用油煸炒至變色，再加入苦瓜絲同炒，最后加入適量的鹽調味，這道菜色澤誘人，口感清爽，既能補充營養，又能起到一定的解郁作用。

菖蒲燉豬心

石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量，將豬心洗凈，與石菖蒲一同放入燉盅內，加水適量，隔水燉熟，最后加入適量的鹽調味即可，這道菜具有安神、養心的功效，對于抑郁癥患者來說，是一道不錯的食療佳品。

佛手丹核湯

佛手片6克，丹參15克，核桃5個，白糖50克，先將丹參、佛手加水煎湯，去渣取汁；核桃仁搗爛成泥，加入丹參、佛手湯中，用小火煮10分鐘，每日兩次，連服數天，這道湯具有活血化瘀、安神補腦的作用，對于抑郁癥患者有一定的輔助治療作用。

中醫治療抑郁癥的小偏方——小柴胡湯

小柴胡湯是中醫治療抑郁癥的常用方劑，主要成分包括黨參20克，柴胡15克，酒黃芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大棗6枚，日一劑，水煎，此方具有調和氣血、疏肝解郁的功效，對于抑郁癥患者有較好的療效。

哪些食物能夠幫助緩解抑郁的情緒呢?

抑郁癥患者往往伴隨著情緒低落、焦慮、失眠等癥狀，以下這些食物，可以幫助緩解抑郁情緒，改善心理健康。

Omega-3脂肪酸

富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類（三文魚、鱈魚、沙丁魚等）、亞麻籽、核桃等，被認為對心理健康有益，研究表明，Omega-3脂肪酸可能有助于減輕抑郁癥狀，改善情緒。

馬鈴薯

馬鈴薯中含有一種多酚物質，能夠刺激大腦神經，使大腦神經保持松弛狀態，緩解大腦皮層的緊張感，發揮舒緩情緒、助眠的效果，小米、燕麥也富含維生素B1，可以起到調解、舒緩神經的作用。

富含維生素B的食物

英國醫學委員會精神病學院公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心，并能趕走抑郁，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素，緩解抑郁情緒。

維生素B類食物

研究表明，維他命B對抑郁癥的治療有較大幫助，在一些抑郁癥患者的血液中如含有較多的維他命B12，那么治療效果就比較明顯，如患者體內含有較多的BB2和B6，那么治療效果也比其他抑郁癥患者更明顯。

抑郁癥有哪些食療法來改善的呀?

中醫認為，飲食療法在治療抑郁癥方面具有重要作用，以下是一些常見的抑郁癥食療法，可以幫助改善抑郁情緒。

蓮子百合粥

材料：蓮子30克，干百合30克，粳米100克，冰糖30克，紅棗3枚，將蓮子、干百合洗凈，泡發備用，粳米洗干凈，與百合、蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，此粥具有養心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。

養心安神粥

原料：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克，將所有材料洗凈后，加適量水，同煮成粥狀即可食用，服用方法：每晚1次，功效：有養心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。

首烏桑葚粥

首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克，將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。

菖蒲燉豬心

材料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量，洗凈后加水適量，放燉盅內隔水燉熟，加精鹽調味，飲湯食豬心。

二味豬腦湯

材料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。

對于厭惡普通飲食者應勸以富有營養的流質食物

如牛奶、豆漿、蛋湯、棗子湯、赤豆蕩等，重度抑郁癥患者是指完全沒有食欲，長期拒食而致身體消瘦衰竭的患者。

抑郁癥的一些飲食療法

我們都知道在平時的時候通過一些飲食療法也可以幫助大家積極的治療一些小疾病，讓身體恢復健康。

抵御抑郁六大食療方

香菇豆腐

準備水發后的香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

抑郁癥食療方養心安神粥

做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克，上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可，服用方法：每晚1次，有養心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。

龍眼枸杞粥

抑郁失眠癥患者可將龍眼肉、枸杞、紅棗、粳米分別洗凈，沙鍋置中火上，清水加粳米煮開后10分鐘，加龍眼肉、枸杞、紅棗煮成粥。

豬肉苦瓜絲

材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量，做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯，瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調味食用。

菖蒲燉豬心

材料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。

抑郁癥吃什么食物好?防治抑郁癥的食物有哪些?

玫瑰花

玫瑰花非常溫和，能夠起到鎮靜安撫、抗抑郁的效果，需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的效果。

清淡的食物

飲食上需要以清淡的食物為主，比如可以吃蔬菜粥、水果粥、爛面條、水煮菜等食物，有助于消化，忌食高脂肪、高熱量和油膩食物，以免增加消化負擔，導致消化不良，忌飲酒。

含硒的食物

含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題，心理學家們發現人在吃過含有硒的食物后，普遍感覺精神好，思維更為協調，硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等，復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

抑郁癥患者能吃什么？

牛奶是維生素D的良好來源，不喜歡牛奶，可以用富含谷物和果汁來提高飲食中的維生素D。

避免富含飽和脂肪的食物；豬肉或油炸食物，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

抗抑郁癥的5種粥有什么?

蓮子百合粥

材料：蓮子30克，干百合30克，粳米100克，冰糖30克，紅棗3枚，將蓮子、干百合洗凈，泡發備用，粳米洗干凈，與百合、蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮。

抑郁癥食療方三：首烏桑葚粥

原料：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克，將所有藥物加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可，服用方法：逐日2次。

抑郁癥食療方養心安神粥

做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克，上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可，服用方法：每晚1次，有養心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。

香蕉