在Adobe Premiere Pro（簡稱Pr）中調整視頻尺寸的操作步驟簡述如下：

打開Pr軟件，然后創建一個新項目。接下來，將你想要調整尺寸的視頻素材導入到時間線面板中，系統會自動建立序列。再次導入你想要調整尺寸的視頻素材至時間線面板。

針對想要調整尺寸的視頻素材，右鍵點擊選擇“設為幀大小”。如果需要微調位置或進行不等比縮放、調整透明度等操作，可以在源監視器窗口找到效果控件面板進行操作。

關于導出設置，建議選擇H.264格式，這是最常用的網絡傳播格式，導出為MP4格式，文件大小適宜。指定視頻導出后的存放位置，并勾選導出視頻和導出音頻的選項。如果視頻不需要音頻，可以取消音頻的勾選。

在基本視頻設置中，可以按照序列設置調整視頻的分辨率、寬高和幀率等參數。如果不確定序列設置是否正確，可以在這里進行手動修改分辨率和幀速率。但建議避免過度依賴手動調整。

比特率（碼率）是決定視頻大小和質量的關鍵因素。了解以下因素對于控制視頻文件大小至關重要：封裝格式（如MP4、MKV、AVI等）、分辨率（如720P、1080P、2K、4K、8K等）、幀速率（如10fps、25fps、30fps等）、碼率（CBR、VBR等）以及視頻時長等。

對于固定碼率（CBR）和動態碼率（VBR），CBR模式保證視頻畫面質量穩定不變，而VBR模式則允許編碼器根據視頻內容的細節智能調整碼率。在使用VBR時，需要設置目標比特率和最大比特率，以適應不同的視頻場景。

在調整視頻尺寸時，可以通過合理的設置參數以及根據實際情況調整素材碼率，選擇合適的VBR或CBR模式，以優化視頻質量和文件大小。總結來說，通過合理設置參數和調整策略，即使是新手也能輕松控制視頻文件大小。

關于如何在Pr中調整視頻尺寸，其實方法很簡單。打開Pr軟件并導入視頻素材。可以看到視頻當前的尺寸，比如19201080，如果需要調整為1280720的尺寸，可以點擊序列-序列設置，在視頻的幀大小中進行設置。同樣，在時間線窗口中選擇視頻，右鍵點擊“縮放為幀大小”，就可以調整視頻的尺寸了。如果希望視頻尺寸更小，也可以按照同樣的步驟進行調整。在效果控件中也可以設置縮放的參數。

另一種調整視頻畫面的方法是，打開Pr后單擊需要調整畫面大小的視頻，找到效果控件里的縮放，根據實際需求對畫面大小進行調整。或者先將視頻素材拖到編輯區，然后選擇上方的【效果】選項，接著選擇變換→裁剪。在參數上直接拖動鼠標或設置左側、頂部、右側、底部的位置參數，即可改變視頻的界面大小。按照需求導出調整后的視頻即可。