冬季養(yǎng)生，保暖防寒是關(guān)鍵。冷水洗臉、熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。枸杞黑芝麻粥、蜂蜜水等飲食調(diào)養(yǎng)，滋陰潤肺。早睡晚起，順應(yīng)自然，適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)適應(yīng)能力。冬季養(yǎng)生，從細(xì)節(jié)做起，讓身體溫暖過冬。

冬季養(yǎng)生有哪些小妙招?

冬季，寒風(fēng)凜冽，萬物凋零，人體也容易受到寒冷天氣的影響，抵抗力下降，學(xué)會一些冬季養(yǎng)生的小妙招，對我們的健康至關(guān)重要。

技巧一：冷水洗臉、熱水泡腳

早晨起床后，用冷水洗臉，不僅能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，還能有效防止皺紋的產(chǎn)生，晚上，則可以用熱水泡腳，不僅能夠驅(qū)寒暖身，還能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

養(yǎng)生小常識：枸杞黑芝麻粥、手指操、蜂蜜水、午睡

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目強(qiáng)身，休息時(shí)，做做手指操，可以增強(qiáng)免疫力，每天上午喝一杯蜂蜜水，有助于促進(jìn)新陳代謝，午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽，足療四季皆宜，春夏水溫可略低。

飲食養(yǎng)生：滋陰潤肺、多喝水

冬季，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為主，多吃梨、蜂蜜、百合等食物，達(dá)到滋陰潤肺的效果，冬天氣候干燥，空氣濕度低，要多補(bǔ)充水分，保持身體水分平衡。

五大原則：起居護(hù)陽、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)生，作息方面要早睡晚起，衣著方面要隨氣溫變化注意保暖，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，飲食要以補(bǔ)腎為主，可以吃一些黑米、黑芝麻等食物。

冬季養(yǎng)生的方法有哪些?

生活方式調(diào)理：防寒保暖、多曬太陽

冬季，許多年輕女性不愿意多穿衣服，可能會導(dǎo)致感冒等疾病，防寒保暖尤為重要，出門時(shí)，可佩戴口罩、帽子、手套等，防止凍傷或感染風(fēng)寒，平時(shí)，可適當(dāng)多曬太陽，有利于溫補(bǔ)陽氣。

技巧一：冷水洗臉、熱水泡腳

早晨使用冷水洗臉，不僅能改善臉部血液循環(huán)，同時(shí)也能增強(qiáng)皮膚彈性，避免皺紋產(chǎn)生。

養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季，每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少，一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

冬季養(yǎng)生有哪些小竅門呢?

生活方式調(diào)理：防寒保暖、多曬太陽

冬季，許多年輕女性不愿意多穿衣服，可能會導(dǎo)致感冒等疾病，防寒保暖尤為重要，出門時(shí)，可佩戴口罩、帽子、手套等，防止凍傷或感染風(fēng)寒，平時(shí)，可適當(dāng)多曬太陽，有利于溫補(bǔ)陽氣。

養(yǎng)生小常識：枸杞黑芝麻粥、手指操、蜂蜜水、午睡

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目強(qiáng)身，休息時(shí)，做做手指操，可以增強(qiáng)免疫力，每天上午喝一杯蜂蜜水，有助于促進(jìn)新陳代謝，午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽，足療四季皆宜，春夏水溫可略低。

飲食養(yǎng)生：溫補(bǔ)食物、熬湯補(bǔ)養(yǎng)

冬季機(jī)體陽氣虧虛，可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜等，還可以熬一些姜湯、雞湯等來補(bǔ)養(yǎng)身體。

補(bǔ)充水分、喝粥調(diào)養(yǎng)

冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝，冬季每天喝多少水合適呢？一般保證在2000—3000毫升就夠了，喝粥調(diào)養(yǎng)，冬季飲食忌粘硬生冷。

冬季養(yǎng)生小妙招：滋陰潤肺、多喝水

到了冬天，人的食欲一般會增加，所以建議大家在飲食上堅(jiān)持滋陰潤燥的基本原則，多吃梨、蜂蜜、百合等食物，達(dá)到滋陰潤肺的效果。

養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少，一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

冬天如何養(yǎng)生?怎么過冬?

飲食養(yǎng)生：溫補(bǔ)食物、清淡少鹽

冬季的飲食應(yīng)該注意要以溫補(bǔ)食物為主，如羊肉、蘿卜、核桃、栗子等，尤其以蘿卜燉羊肉湯最好，并且要注意冬季干燥，食物應(yīng)該清淡少鹽，若食物過咸，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，達(dá)不到養(yǎng)生的目的。

桑枝泡腳防腿冷、溫灸法

桑枝泡腳防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半小時(shí)，去渣取汁倒入洗腳盆中，先熏蒸，不燙時(shí)再泡腳20分鐘，隔日1次，可長期堅(jiān)持，睡眠是冬季養(yǎng)生重要內(nèi)容：冬季養(yǎng)生要注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量的提高。

也可以使用溫灸法，通過溫灸臟腑的俞穴，特別是脾、胃、腎、肝等臟腑相關(guān)的穴位來起到輔助或者提升身體陽氣，并保護(hù)人體臟腑的作用。

養(yǎng)生保健小妙招【冬天有哪些養(yǎng)生小妙招】

生活方式調(diào)理：防寒保暖、多曬太陽

冬季，許多年輕女性不愿意多穿衣服，可能會導(dǎo)致感冒等疾病，防寒保暖尤為重要，出門時(shí)，可佩戴口罩、帽子、手套等，防止凍傷或感染風(fēng)寒，平時(shí)，可適當(dāng)多曬太陽，有利于溫補(bǔ)陽氣。

調(diào)理脾胃、多吃新鮮蔬菜

我們可先用煲一些來調(diào)整脾胃的功能，比如說生姜大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調(diào)理脾胃的，冬季要少吃生冷的食物，盡量選擇溫補(bǔ)的食物，同時(shí)要多吃新鮮蔬菜，要保證有充足的維生素?cái)z入。

戶外體育鍛煉：增強(qiáng)適應(yīng)能力

經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強(qiáng)人體對氣溫變化的適應(yīng)能力，掌握科學(xué)方法，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好，冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。

冬天怎樣過才健康又養(yǎng)生呢

養(yǎng)腎防寒、適當(dāng)減少活動

冬季寒冷干燥，寒氣易侵襲人體，要在冬季養(yǎng)生，應(yīng)該將陽氣藏內(nèi)，養(yǎng)腎防寒，在飲食習(xí)慣、精神情緒、作息規(guī)律、鍛煉運(yùn)動上都多加注意。

冷水洗臉、熱水泡腳

早晨使用冷水洗臉，不僅能改善臉部血液循環(huán)，同時(shí)也能增強(qiáng)皮膚彈性，避免皺紋產(chǎn)生。

適當(dāng)運(yùn)動、飲食溫補(bǔ)

冬季屬陰，因此養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi)，一定要“祛寒保溫”，但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高，也不是穿的越多越暖。

早睡晚起、順應(yīng)自然界

人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精，所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。