夏日炎炎，濕氣重，如何輕松度過？本期為大家揭秘六大夏日祛濕秘籍，從飲食、運動到中醫療法，助你清爽一夏！南北杏菜干豬肺湯潤肺祛濕，拔罐疏通經絡，薏米赤小豆湯祛濕健脾，還有更多實用方法，快來試試吧！

養身養心，清爽一夏

在炎炎夏日，濕氣如同陰霾籠罩，不僅讓人感到身體沉重，還可能引發各種不適，就為大家揭曉六大夏日祛濕秘籍，助你輕松度過一個清爽宜人的夏天。

1、【南北杏菜干豬肺湯】——潤肺祛濕，養生佳品材料清單如下：選用新鮮豬肺一副，豬瘦肉200克，白菜干100克（需提前泡發），南北杏各10顆，陳皮適量，冰糖約20克（或替換為8顆蜜棗），鹽2勺，此湯具有潤肺止咳、祛濕養生的功效，適合夏季飲用，是養生人士的必備良方。

2、夏季祛濕，避開環境濕氣人體內濕氣的產生，除了與自身代謝有關，很大一部分與環境因素密切相關，在潮濕、陰冷的環境中生活，濕氣容易入侵體內，夏季應盡量避免直接睡地板，減少濕氣對身體的侵害。

3、【♀拔罐祛濕】——疏通經絡，祛除濕氣拔火罐是一種傳統的中醫療法，具有很好的祛濕作用，在后背膀胱經上選取部分穴位進行拔罐，一般每隔7-10天進行一次，堅持一段時間，濕氣便能得到有效祛除。

4、【冬瓜薏米排骨湯】——清熱祛濕，清爽可口冬瓜薏米排骨湯是一道非常適合夏季食用的湯品，冬瓜清熱解毒，薏米利水滲濕，排骨則能補充營養，三者搭配，既美味又養生，是夏日祛濕的佳品。

夏日去濕，這些妙招你不可不知

1、保持家居干燥洗手池下方和浴室門口可放置雙層腳墊或毛巾，以吸收多余水分，要勤清洗、晾曬毛巾和腳墊，避免滋生細菌，在夏季，家中的電器和電腦要經常開機，利用家電本身的熱度去除濕氣，防止家電受潮損壞。

2、夏季運動，趕走濕氣體內濕氣重的人大多飲食油膩、缺乏運動，夏季應適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，以促進氣血流通，增強脾胃功能。

3、【汗蒸祛濕】——高溫排汗，祛除濕氣汗蒸是一種流行的養生方式，通過高溫使全身皮膚毛孔打開，隨著汗液排出，濕氣得以祛除，汗蒸后，身體會感到輕松舒適，祛濕效果顯著。

4、【熱水泡腳】——促進血液循環，祛除濕氣熱水泡腳是一種簡單有效的養生方法，夏季泡腳時，水溫不宜過高，以免出汗過多，只需泡到額頭微微出汗即可，這樣既能促進血液循環，又能祛除濕氣。

5、夏季祛濕，從飲食入手夏季正值祛濕好時節，了解濕氣對身體危害后，我們應從飲食入手，調整飲食結構，以下是一些建議：

6、【薏米赤小豆湯】——祛濕健脾，養身必備薏米赤小豆湯具有祛濕健脾的功效，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用，薏米能治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。

濕熱體質如何調理？四大方法，助你遠離濕氣困擾

濕熱體質的人，在日常生活中可以通過以下方法進行調理：

1、飲食調理氣虛濕熱體質的患者可以通過飲食來調理，如蓮子、茯苓等食材對健脾補腎、去除濕熱有很好的幫助。

2、多喝水濕熱體質者每天建議喝2-3升水，以疏散體內多余熱量，保持身體水分平衡。

3、清淡飲食濕熱體質者應避免食用油膩、油炸、燒烤等油質重的食物，堅持食用清淡、清涼的食物，如蔬菜、海帶、紫菜等。

4、適當運動輕微運動有助于氣血流暢和脾胃健運，可選擇運動量輕至中度的項目，如徒步、游泳等。

5、調理情緒濕熱體質的人情緒變化大，應學會調節情緒，減少惱怒、焦慮等情緒，可以練習冥想或瑜伽等。

6、定期體檢保持良好的生活習慣，定期進行體檢，及時發現并調理身體問題。

7、清淡飲食相對于其他體質，尤其是陽虛體質的人來說，濕熱體質的人飲食更需要清淡，盡量避免辛辣油膩厚味食物，如五花肉、辣椒等，這些食物對濕熱體質的人來說并不合適。

8、濕熱體質調理方法濕熱體質與肝膽密切相關，因此首先要疏肝利膽，祛除濕熱，可以通過以下方法進行調理：

通過以上六大祛濕秘籍和四大調理方法，相信大家都能在夏日遠離濕氣困擾，度過一個健康、快樂的夏天。