本文目錄一覽：

• 1、我是女生,想攀巖,可是擔心手上會磨出厚厚的老繭
• 2、女子戶外攀巖的技巧
• 3、喜歡攀巖的女演員有哪些

我是女生,想攀巖,可是擔心手上會磨出厚厚的老繭

方法1 要想很好的去掉手上繭子，需要先用熱水將繭子軟化，水越熱對繭子的軟化效果越好，盡量泡的時間久一點。軟化之后，再用浮石將繭子磨一下，磨的過程盡量要小心，避免用剪刀和刀片去切剪繭子，這樣既不安全，而且又沒效果。

洗完后擦乾，接著用浮石(一些日化小店里都有賣，用來磨角質的)來輕輕磨，把繭磨掉，因為是用來磨手用，所以應該選用比較細膩一點的。磨完后，再涂上橄欖油或護手霜， *** 一會兒使其充分吸收，你的手就會光潔細膩了。 禒S：不建議用剪刀等利器，不僅不光滑，而且容易造成傷害。

這是繭子，是手在勞動中被摩擦過度，形成的肌肉墊，這是健康的表現，不必擔心的，如果較長時間不勞動了，這些繭子就會自動恢復正常。

可以多做拳臥撐。做拳臥撐時雙手握正拳（普通握拳），兩手間距不宜過大也不宜過小，一般為肩寬或比肩略寬，拳頭與地面的接觸點為小指、無名指和中指的拳峰以及食指的第二個關節。手上老繭醫學上稱為胼胝，當皮膚受到過度的摩擦，會引起外表皮和真皮層的剝離，中間形成一定的空間。

女子戶外攀巖的技巧

絕對力量增加緩慢，力量的訓練量和強度都要波浪式進行。根據女子的特點，力量訓練中應避免采用單大重量、重復的方法，這樣會對骨盆下部產生重壓；不要限制訓練時的動作副度，否則會使韌帶，肌健緊張，影響肌肉的彈性。

攀巖不僅僅是依靠手的力量，還需要全身的協調和平衡。 在攀巖時，應根據支點的不同特點采用不同的握法，以節省體力并提高安全性。 握緊支點時，如果支點足夠大，可以讓手掌而非僅僅手指來握住，這樣能增加握點的穩定性。

戶外攀巖技巧的手法：緊握，當手指抓住支點某一凸凹邊緣時，一般會緊抓不放。但很多時候某些支點完全可以用手掌去握住它，而不需要僅僅依靠手指的力量，而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。

喜歡攀巖的女演員有哪些

喜歡攀巖的女演員有阿什莉·賈德、愛瑪·斯通。阿什莉·賈德（AshleyJudd）：美國女演員，也是一名攀巖愛好者和運動員，曾多次參加攀巖比賽。愛瑪·斯通（EmmaStone）：美國女演員，喜歡戶外運動和攀巖，曾在電影《拉拉蜜絲》中展示過她的攀巖技巧。

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