《關(guān)于Breaking的基礎(chǔ)知識與技巧》

Breaking，又稱Breakdance或b-boying/b-girl，是起源于美國70年代的布朗克斯區(qū)的一種以個人風(fēng)格為主的技巧性街舞舞種。其最基礎(chǔ)的步伐之一是“Top rock”，這是每個學(xué)習(xí)者都應(yīng)該了解的。但并非每一個動作都有獨立的名字，因為每天都有新的舞者創(chuàng)造出上百種新舞步，如果每個動作都命名，將會非常繁瑣。Breaking的動作大致分為“Top rock”、“Foot work”（地板舞步）、“freeze”（定格動作）和最終的力量動作“Power move”。其余的動作種類繁多，難以詳盡描述，希望高手們能補充完善。

要學(xué)習(xí)Breaking，首先要了解其基礎(chǔ)，包括以下幾個方面：

一、體能訓(xùn)練。

Breaking是一種高度依賴體能支持的舞蹈，因此體能訓(xùn)練是必不可少的。這包括增強肌肉力量、提高柔韌性、增強耐力和敏捷性等。舞者需要通過跑步、俯臥撐、深蹲等基礎(chǔ)訓(xùn)練來增強體能，為完成高難度的動作打下堅實的基礎(chǔ)。

二、基礎(chǔ)舞蹈技巧。

學(xué)習(xí)Breaking需要掌握一些基礎(chǔ)的舞蹈技巧，如基本的舞蹈步伐和動作。這包括鎖舞、波爾卡舞等。這些技巧是構(gòu)成Breaking動作的基礎(chǔ)元素，對于后續(xù)的練習(xí)和發(fā)展至關(guān)重要。

三、力量與柔韌性訓(xùn)練。

在Breaking中，力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練也是非常重要的。力量訓(xùn)練能幫助舞者完成高難度動作，而柔韌性訓(xùn)練則能提高身體的靈活性和范圍，有助于舞者更好地完成復(fù)雜的動作和姿勢，并減少受傷的風(fēng)險。

Breaking（霹靂舞）是一種難度較高的舞步，可分為大地板和小地板兩種類型。大地板包括用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)等動作，小地板則注重在肢體踩出復(fù)雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立。跳舞的同時也可以隨意搭配你所想表現(xiàn)的動作。

除此之外，街舞還包括Popping（震感舞）、Hip hop等多種類型。Popping是一種運用身體各部位肌肉和關(guān)節(jié)的舞蹈，隨著音樂的節(jié)拍創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。Hip hop是最常接觸的舞蹈之一，具有幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。

在街舞中，還有一些高級技巧，如360度旋轉(zhuǎn)、FLARE（托馬斯）、背轉(zhuǎn)、風(fēng)車等。這些技巧需要舞者具備高超的技巧和強大的腰力。還有一些注意事項在練習(xí)Breaking時需要注意，比如跳六步時動作幅度不要太大，掌心不要碰地等。這些都是為了更好地連接其他動作和提高舞蹈的輕盈度。

要想跳好Breaking，需要打好基礎(chǔ)，從體能訓(xùn)練、基礎(chǔ)舞蹈技巧、力量與柔韌性訓(xùn)練等方面入手。只有打好基礎(chǔ)，才能在后續(xù)的練習(xí)和發(fā)展中更好地展現(xiàn)自己的舞蹈技巧和表現(xiàn)力。還需要不斷學(xué)習(xí)和探索各種高級技巧和注意事項，以提升自己的舞蹈水平。3.跳舞時要跟著音樂節(jié)奏，不要只關(guān)注自己的舞步，要感受音樂的魅力。

4.在舞蹈訓(xùn)練中要特別注意保護自身，力量和技巧的鍛煉需要摸爬滾打，但也要避免受傷。