本文目錄一覽：

• 1、支鏈氨基酸,基酸,蛋白粉,谷氨酰胺,怎么喝順序?
• 2、蛋白粉哪個牌子好?
• 3、支鏈氨基酸哪個牌子好
• 4、女生健身需要喝蛋白質粉嗎?
• 5、支鏈氨基酸哪個牌子好?
• 6、為什么健身的人需要補充支鏈氨基酸?市面上哪款產品比較好呢?

支鏈氨基酸,基酸,蛋白粉,谷氨酰胺,怎么喝順序?

，在鍛煉之后的三分鐘之內喝，因為這個時候肌肉被損傷，急需蛋白質去恢復肌肉。2，在鍛煉之前可以少喝一點的，這個主要是為了在鍛煉當中，起到保護肌肉的作用。3，在鍛煉完的第二天早晨起來喝，因為早晨起來是人體分泌雄性激素最旺的時候，因此在這個時候喝，可以更快的合成一些肌肉。

蛋白粉： 運動后一小時內1勺子40克左右，早晚也可以肌酸： 前5天三餐后5克，睡覺前5克，第六天運動前3運動后2克谷氨酰胺： 運動后服用，在蛋白粉后服用。

紅肉或者海鮮每500克中含有1-2克的肌酸，這也就是說你必須每天吃超過500克的肉類或者海鮮來維持肌肉中肌酸的含量。然而，服用肌酸補劑相對吃肉來說，更為的方便，更為簡單。報告另外指出，素食主義者身體中肌酸儲存量較低，所以這類人更需要對肌酸進行日常的補充。

蛋白粉哪個牌子好?

可生乳清蛋白粉。廠商介紹：廣州佳蓓健生物醫藥科技有限公司；湯成倍健蛋白粉。廠商介紹：湯成倍健股份有限公司；康比特乳清蛋白粉。廠商介紹：康比特公司；美瑞克斯乳清蛋白粉。廠商介紹：美瑞克斯公司；康恩貝蛋白粉。廠商介紹：廣東長興生物股份有限公司；歐普特蒙乳清蛋白粉。

第 歐普特蒙Optimum Nutrition 一個來自美國的品牌，蛋白質含量高每份有24 克蛋白質，脂肪含量低不足一克，100%來自乳清的蛋白。性價比極高的蛋白粉品牌，推薦gold standard系列，口味豐富，營養均衡。

蛋白粉比較好的牌子有：善存蛋白質粉 善存蛋白質粉中含有大量的大豆蛋白和牛奶蛋白，營養價值較同類產品更高，且善存蛋白質粉是一種低乳糖的產品，非常方便沖泡飲用。湯臣倍健蛋白質粉 主要原料：大豆分離蛋白，果糖，綜合果汁粉，卵磷脂粉。

善存蛋白質粉：這款蛋白粉的主要成分包括大豆分離蛋白和全脂奶粉等，其核心功能在于向消費者提供優質的蛋白質補充。作為市場上較為知名的品牌之一，善存因其廣泛的認可和使用而受到消費者的青睞。湯臣倍健蛋白質粉：盡管這個品牌在中國市場上的存在時間可能相對較短，但因其明星代言而廣為人知。

第一名：湯臣倍健 湯臣倍健牌蛋白質粉是一款增強免疫力的保健品。采用新西蘭草飼養的奶牛所產的好乳清和土壤優渥的黑土地所種的大豆?！按蠖?乳清”雙蛋白擁有2種動植物蛋白和17種人體所需氨基酸，維持血液中支鏈必需氨基酸的持續性供給。第二名：麥斯泰克 麥斯泰克，是美國知名營養蛋白粉企業。

自然之寶蛋白質粉：這款美國自然之寶的乳清蛋白粉采用威斯康星州優質牛奶制造，通過先進工藝去除多余脂肪和膽固醇，適合運動愛好者、上班族等需要額外蛋白補充的人群。 康寶萊蛋白質粉：此蛋白粉是從大豆中提煉的，包含黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清和卵磷脂等成分。

支鏈氨基酸哪個牌子好

1、支鏈氨基酸品牌推薦：Optimum Nutrition、MuscleUp、湯臣倍健等。這些品牌提供的支鏈氨基酸產品，質量上乘，口碑良好，具有較高的信譽。

2、近來市面上有很多不同類型的功能補劑，而當中最火熱的莫過于BCAAS(支鏈氨基酸)。BCAAS是leucine、isoleucine及valine的總稱，這些胺基酸可以在肉類及奶制品找到，是肌肉生長必需的養份。除了健身人士及運動員會使用BCAAS，它亦被使用于醫學用途上。

3、即亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸統稱支鏈氨基酸(BCAA)，所以又可稱復合支鏈氨基酸。推薦BAAM！支鏈氨基酸(BCAA)，能緩解疲勞，迅速構建肌肉，適合多種健身人群。

女生健身需要喝蛋白質粉嗎?

我們要想攝入足夠的蛋白質，并不是一定要喝蛋白粉才行，喝蛋白粉只是一種補充蛋白質的方式，我們還有很多可以補充蛋白質的方式。就比如吃富含蛋白質的食物，多吃一些雞蛋，多吃一些蛋白質含量高的肉類，諸如雞肉，牛肉以及魚肉等等，還有就是眾多的奶制品等等，這些食品都可以較好的幫助我們補充蛋白質。

結論 總的來說，女性是可以適量食用健身蛋白粉的，尤其是對于運動量較大或者膳食結構不合理的人群來說，適量補充蛋白質有助于維持身體的健康狀態。然而，選擇適合自己的健身蛋白粉、合理飲用并搭配運動是至關重要的。感謝您閱讀本文，希望可以幫助您更好地了解女性食用健身蛋白粉的相關知識。

當然不是必須的。健身人群如果在日常飲食中已經攝取足夠的蛋白質，是完全可以不用通過吃蛋白粉來補充，如果健身者的強度較大，所需蛋白質量較大，用一般的食物比較難達到需求，就可以借助蛋白粉來補充。蛋白粉什么時候吃最好 訓練前吃 訓練前是飲用蛋白粉最重要的時刻之一。

健身期間需不需要喝蛋白粉是根據你的訓練和飲食而決定的。蛋白粉只是我們飲食中眾多蛋白質來源的一種，因為其服用方便、蛋白質含量高被很多健身愛好者所喜愛。

支鏈氨基酸哪個牌子好?

1、支鏈氨基酸品牌推薦：Optimum Nutrition、MuscleUp、湯臣倍健等。這些品牌提供的支鏈氨基酸產品，質量上乘，口碑良好，具有較高的信譽。

2、賽霸這個牌子靠譜。賽霸擁有集產品研發設計、實驗、檢測于一體的技術品質檢測平臺，配置有先進的燃氣具檢測儀器設備、全自動化的城市燃氣配氣系統，設有國內高科技的新能源產品實驗室等15間檢測實驗室。公司以質量為生命，通過建立完善的質量管理體系，導入“績效管理”模式，實現了在質量管理中的自我突破。

3、即亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸統稱支鏈氨基酸(BCAA)，所以又可稱復合支鏈氨基酸。推薦BAAM！支鏈氨基酸(BCAA)，能緩解疲勞，迅速構建肌肉，適合多種健身人群。

4、可以試試歐普特蒙的bcaa（支鏈氨基酸），在網上.PQfitness.有得買。

5、近來市面上有很多不同類型的功能補劑，而當中最火熱的莫過于BCAAS(支鏈氨基酸)。BCAAS是leucine、isoleucine及valine的總稱，這些胺基酸可以在肉類及奶制品找到，是肌肉生長必需的養份。除了健身人士及運動員會使用BCAAS，它亦被使用于醫學用途上。

為什么健身的人需要補充支鏈氨基酸?市面上哪款產品比較好呢?

1、支鏈氨基酸主要就是可以隨時補充，防止肌肉流失，提高運動表現的一款運動營養補充產品，因此，健身人群在運動前和/或運動中補充支鏈氨基酸可以提高運動能力和延緩疲勞，在運動后服用支鏈氨基酸可以降低皮質醇和快速恢復肌肉中支鏈氨基酸的水平。

2、健身人群中補充支鏈氨基酸（BCAA）的好處在于，它能夠幫助維持肌肉量、提升運動表現，并促進恢復。在鍛煉前后攝入支鏈氨基酸，可以有效減少肌肉流失，延遲疲勞感，以及加快肌肉恢復。在眾多市售的支鏈氨基酸補充品中，海德力的支鏈氨基酸·蛋白肽版因其出色的綜合表現而受到推崇。

3、那么為什么健身塑形需要補充支鏈氨基酸呢？因為支鏈氨基酸跟一般氨基酸的不同之處在于它可以直接為肌肉提供能量，提高運動效率，防止肌肉的過度分解，起到保護肌肉的作用。不僅如此，支鏈氨基酸還能夠很好地緩解疲勞，促進運動后的機體快速恢復能量，緩解肌肉酸痛。所以健身愛好者和運動員都比較熱衷于補充支鏈氨基酸。

4、支鏈氨基酸被廣泛認為對促進肌肉蛋白質合成起到積極作用。在健身鍛煉后攝取適量的支鏈氨基酸可以幫助肌肉恢復更快，并減輕肌肉疲勞感。對于經常進行高強度訓練的女生來說，如果能夠通過攝取支鏈氨基酸來加速肌肉修復和生長，有助于提升健身效果。支鏈氨基酸還有可能減少肌肉損傷和疼痛感。

5、人們在運動的時候不僅脂肪會分解，肌肉可能也會分解，而健身支鏈氨基酸能夠抑制肌肉分解，所以健身人群使用這種氨基酸，對鍛煉肌肉是有好處的，不僅如此這種氨基酸還能夠促進肌肉蛋白的合成，所以對鍛煉肌肉絕對有幫助。