本文目錄一覽：

• 1、支鏈氨基酸吃多長時間可以停用
• 2、bcaa可以每天喝嗎
• 3、新手健身練肌肉,真的不建議使用增肌粉、支鏈氨基酸、肌酸什么的?_百度...

支鏈氨基酸吃多長時間可以停用

支鏈氨基酸是一種高營養的補充劑，但是不屬于藥物，在食用的過程中沒有特別的禁忌，就像吃其他營養一樣。我建議在兩餐之間食用，因為在吃飯的時候，已經補充了蛋白質氨基酸，如果和飯一起吃就有些浪費。在飯前吃和飯后吃都一樣，沒有特別的區別。

訓練時肌肉中支鏈氨基酸（bcaa）的消耗也是很快的，運動前和/或運動中補充支鏈氨基酸（bcaa）可以提高運動能力和延緩疲勞。運動后即刻或運動后隨餐服用支鏈氨基酸（bcaa）可以降低皮質醇和快速恢復肌肉中支鏈氨基酸（bcaa）的水平。肌酸是爆發性用力動作的能量來源，所以最好是運動和鍛煉后服用。

其實沒有一個確切的時間，不同時間段有不同的好處 支鏈氨基酸有很多服用的時間，比如力量訓練開始的時候，馬上就要做有氧運動的時候，以及健身活動結束的時候，還有很多人選擇在睡覺之前。不用精確到具體多少分，因為支鏈氨基酸不是需要計算峰值作用的補劑，它可以被儲存在身體。

但是因為很容易形成耐受，服用的話需要周期循環——可以每1-2個月停用3-7天。 運動前服用，建議按4mg/kg服用，最多不要超過500mg。 要不直接來杯咖啡也行。 Carnitine有好幾種。它的功能是把長鏈脂肪酸運到線粒體中代謝掉。身體可以合成，外用的補劑可以增加身體中的濃度。

如果你在一定周期內使用氮泵，你的身體就會對它的影響產生耐受性，這就是為什么我們建議循環服用這種補劑，或者進行6到8周停用，給你的身體一個重新調整的機會。循環使用是為為了更好的進步。

bcaa可以每天喝嗎

1、氨基酸含有氨基和羧基的一類有機化合物的通稱。在運動界常作為增強肌肉力量的補充劑。對身體沒有危害。支鏈氨基酸簡稱為BCAA，是生成新肌肉的基石，因此可謂是你鍛煉的必要補充。支鏈氨基酸無法由您的身體產生，必須來自您的膳食 此外，支鏈氨基酸還有助于增強免疫力、防止機體疲勞、緩解運動后肌肉酸痛。

2、訓練時肌肉中支鏈氨基酸（bcaa）的消耗也是很快的，運動前和/或運動中補充支鏈氨基酸（bcaa）可以提高運動能力和延緩疲勞。運動后即刻或運動后隨餐服用支鏈氨基酸（bcaa）可以降低皮質醇和快速恢復肌肉中支鏈氨基酸（bcaa）的水平。肌酸是爆發性用力動作的能量來源，所以最好是運動和鍛煉后服用。

3、不會對身體帶來損傷，也沒有證據證明會傷害肝臟。BCAA也叫支鏈氨基酸，包含亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸三種必需氨基酸，因為這三種氨基酸人體自身不能合成，只能通過食物補充。它的主要作用是防止肌肉流失，一般的乳清蛋白粉里都包含有BCAA，在進行長時間有氧耐力訓練時，也可以補充一定劑量的BCAA。

新手健身練肌肉,真的不建議使用增肌粉、支鏈氨基酸、肌酸什么的?_百度...

1、是的，不建議使用。服用增肌粉、之鏈氨基酸、肌酸等，可解決日常飲食無法滿足能量需求的問題。增肌粉食用方便，口味也不錯。但是在使用方法、用量及時間上還必須科學合理，若使用不當，則事倍功半。雖然多吃會更有效地促進肌肉快速增長。

2、支鏈氨基酸（BCAAs）包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。BCAAs是人體必需的氨基酸，如果飲食中沒有這些氨基酸，人類將不可能存活。對健身人士而言，BCAAs尤為重要，主要體現四個作用：組成肌肉：BCAAs不僅是肌肉氨基酸最大的組成部分，也是唯一在肌肉中代謝的氨基酸。提供能量：BCAAs是人體肌肉供能的主要氨基酸。

3、如果你吃的話用法：一般訓練后先吃肌酸 --然后支鏈氨基酸---蛋白粉--谷氨酰胺。

4、建議肌酸每天不要超過5g；支鏈不要超過10g。同時應該補充足夠的水。總的來說，新手應當以積極訓練為主，補充劑可以不用。對于肌酸與支鏈，可以一起用的，沒必要糾結選哪一個，畢竟二者作用不一，而且都是氨基酸，能夠被人體吸收，搭配使用或許有奇效哦。

5、你好：像你這種情況，健身初期吃增肌粉就夠了，增肌粉更適合你的情況。肌酸 健身初期不要吃。吃肌酸力量增長快，從而提高肌肉增長速度。但沒有訓 練基礎的初學者，暫時不要吃，因為力量過快增長，給你關節的壓力驟然 增加，會引起關節受傷。