本文目錄一覽：

• 1、心理素質差,一點小事就能慌慌張張的,怎么辦?
• 2、如何克服恐懼心理
• 3、心理素質差容易緊張怎么克服

心理素質差,一點小事就能慌慌張張的,怎么辦?

1、心理素質太差，遇事就會緊張有以下簡介方法：肌肉反饋法 兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。

2、心理素質差，遇事緊張，該怎樣克服呢？減少依賴，降低期待，很多時候壓倒你的不是情緒，而是滿心歡喜卻成一場空的失落感。合理宣泄負面情緒，心理素質差的人在遇事后會有較強烈的負面情緒，過于壓抑只會加深痛苦。

3、減壓 當你覺得心理壓抑，無法控制情緒的時候，你該做的就是減壓了。根據以往的讀者反饋，他們認為最有效的減壓方式有：吃甜食、睡覺、做運動、聽音樂、看喜劇電影、做瑜伽等等，或者里面正有一種適合你。

如何克服恐懼心理

加強意志鍛煉，要想克服恐懼心理，就應當在日常生活實踐中，不斷訓練自己。在遇到恐懼刺激時，保持鎮定自若，做到遇懼不慌不忙。

培養自信心：自信心可以幫助你更好地應對恐懼。尋找自信的來源，例如認識自己的優點和長處，盡可能了解恐懼的情況，這些都可以提高自信心。尋求支持：不要孤軍奮戰。如果你無法獨自克服恐懼，可以尋求他人的支持。

要帶孩子去正規醫院看病，同時也要引導孩子，如果有嚴重恐懼癥除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。本文將介紹恐懼癥的自我調節方法。

強者敢于直面自己恐懼：每個人都有恐懼要想成為強者，就不要回避心里的恐懼，恐懼并不是弱點。強者，是要讓你的敵人比你更恐懼 。

心理素質差容易緊張怎么克服

1、應該多一些興趣、愛好，比如出去走走逛逛、和好朋友聊天或者出去旅游、吃美食、聽音樂等，這些活動都可以讓生活變得豐富多彩，生活變得充實才能有效的提高自信，否則作為一個空虛的人很難體現出心理素質比較高。

2、經常鍛煉自己的膽量，鍛煉自己的心理素質。多跟別人說話，說多了慢慢地你就會覺得沒什么值得緊張的。

3、心理素質差，遇事緊張，該怎樣克服呢？減少依賴，降低期待，很多時候壓倒你的不是情緒，而是滿心歡喜卻成一場空的失落感。合理宣泄負面情緒，心理素質差的人在遇事后會有較強烈的負面情緒，過于壓抑只會加深痛苦。