1、心理素質(zhì)太差,遇事就會(huì)緊張有以下簡(jiǎn)介方法:肌肉反饋法 兩只手攥緊,手臂也要用力,你甚至可以全身用力,繃緊每個(gè)肌肉,堅(jiān)持一分鐘,等你感到疲憊的時(shí)候,放松肌肉,舒展四肢,什么都不要做,停留幾分鐘。
2、心理素質(zhì)差,遇事緊張,該怎樣克服呢?減少依賴,降低期待,很多時(shí)候壓倒你的不是情緒,而是滿心歡喜卻成一場(chǎng)空的失落感。合理宣泄負(fù)面情緒,心理素質(zhì)差的人在遇事后會(huì)有較強(qiáng)烈的負(fù)面情緒,過于壓抑只會(huì)加深痛苦。
3、減壓 當(dāng)你覺得心理壓抑,無法控制情緒的時(shí)候,你該做的就是減壓了。根據(jù)以往的讀者反饋,他們認(rèn)為最有效的減壓方式有:吃甜食、睡覺、做運(yùn)動(dòng)、聽音樂、看喜劇電影、做瑜伽等等,或者里面正有一種適合你。
加強(qiáng)意志鍛煉,要想克服恐懼心理,就應(yīng)當(dāng)在日常生活實(shí)踐中,不斷訓(xùn)練自己。在遇到恐懼刺激時(shí),保持鎮(zhèn)定自若,做到遇懼不慌不忙。
培養(yǎng)自信心:自信心可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)恐懼。尋找自信的來源,例如認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,盡可能了解恐懼的情況,這些都可以提高自信心。尋求支持:不要孤軍奮戰(zhàn)。如果你無法獨(dú)自克服恐懼,可以尋求他人的支持。
要帶孩子去正規(guī)醫(yī)院看病,同時(shí)也要引導(dǎo)孩子,如果有嚴(yán)重恐懼癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況用藥,你也可以自我調(diào)節(jié)。本文將介紹恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法。
強(qiáng)者敢于直面自己恐懼:每個(gè)人都有恐懼要想成為強(qiáng)者,就不要回避心里的恐懼,恐懼并不是弱點(diǎn)。強(qiáng)者,是要讓你的敵人比你更恐懼 。