1、心理素質(zhì)太差，遇事就會(huì)緊張有以下簡(jiǎn)介方法：肌肉反饋法 兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個(gè)肌肉，堅(jiān)持一分鐘，等你感到疲憊的時(shí)候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。

2、心理素質(zhì)差，遇事緊張，該怎樣克服呢？減少依賴，降低期待，很多時(shí)候壓倒你的不是情緒，而是滿心歡喜卻成一場(chǎng)空的失落感。合理宣泄負(fù)面情緒，心理素質(zhì)差的人在遇事后會(huì)有較強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，過于壓抑只會(huì)加深痛苦。

3、減壓 當(dāng)你覺得心理壓抑，無法控制情緒的時(shí)候，你該做的就是減壓了。根據(jù)以往的讀者反饋，他們認(rèn)為最有效的減壓方式有：吃甜食、睡覺、做運(yùn)動(dòng)、聽音樂、看喜劇電影、做瑜伽等等，或者里面正有一種適合你。

如何克服恐懼心理

加強(qiáng)意志鍛煉，要想克服恐懼心理，就應(yīng)當(dāng)在日常生活實(shí)踐中，不斷訓(xùn)練自己。在遇到恐懼刺激時(shí)，保持鎮(zhèn)定自若，做到遇懼不慌不忙。

培養(yǎng)自信心：自信心可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)恐懼。尋找自信的來源，例如認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，盡可能了解恐懼的情況，這些都可以提高自信心。尋求支持：不要孤軍奮戰(zhàn)。如果你無法獨(dú)自克服恐懼，可以尋求他人的支持。

要帶孩子去正規(guī)醫(yī)院看病，同時(shí)也要引導(dǎo)孩子，如果有嚴(yán)重恐懼癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況用藥，你也可以自我調(diào)節(jié)。本文將介紹恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法。

強(qiáng)者敢于直面自己恐懼：每個(gè)人都有恐懼要想成為強(qiáng)者，就不要回避心里的恐懼，恐懼并不是弱點(diǎn)。強(qiáng)者，是要讓你的敵人比你更恐懼 。