本文目錄一覽：

• 1、支鏈氨基酸的作用?健身吃的話對身體有沒有副作用?
• 2、支鏈氨基酸的用途和副作用
• 3、支鏈氨基酸過量攝入會有副作用嗎?
• 4、我健身半年多了!想吃點(diǎn)支鏈氨基酸,可以嗎?或者什么時(shí)候可以吃呢?跪求...
• 5、支鏈氨基酸不能與什么同時(shí)服用

支鏈氨基酸的作用?健身吃的話對身體有沒有副作用?

1、支鏈氨基酸(BCAA) POWDER粉系由天然食物中提煉，無副作用。 支鏈氨基酸(BCAA)英文全稱是Branched Chain Amino Acid對健美運(yùn)動員來說是最重要和最有效的運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑。

2、有副作用，支鏈氨基酸中的XX氨基酸可以組織色氨酸進(jìn)入大腦，起到防止疲勞的作用，而在晚上訓(xùn)練的人，如果訓(xùn)練后服用支鏈氨基酸，可能導(dǎo)致大腦清醒，沒有睡意。

3、潛在的副作用與健康風(fēng)險(xiǎn) 如果濫用BCAA，如過量攝入或不恰當(dāng)使用，可能會引起失眠等不適，因?yàn)樗鼈兛赡苡绊懰吣Ｊ健４送猓^量的BCAA攝入還可能對腎臟和肝臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，特別是對于那些已有基礎(chǔ)健康問題的人來說。

4、變硬”有 間接作用，它在軀體應(yīng)激和劇烈運(yùn)動時(shí)被用來維持肌肉組織。從運(yùn)動員的觀點(diǎn)來 看，支鏈氨基酸是一種促合成劑，它使你的機(jī)體燃燒脂肪而不是肌肉。

5、其次，支鏈氨基酸還具有非常好的抗分解作用，因?yàn)樗鼈冇兄陬A(yù)防蛋白分解和肌肉丟失，這對那些正處于賽前控制飲食階段的人來說非常重要。

支鏈氨基酸的用途和副作用

1、支鏈氨基酸（BCAA）作為一種常見的運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)充劑，被廣泛認(rèn)為有助于肌肉恢復(fù)和能量供給。它確實(shí)能有效補(bǔ)充身體在高強(qiáng)度訓(xùn)練后對必需氨基酸的需求，特別是在飲食不足或分解代謝增加時(shí)提供支持。

2、支鏈氨基酸包括L-亮氨酸、L-異亮氨酸、L-纈氨酸。它們都屬于必需氨基酸，主要在骨骼肌代謝，約占骨骼肌蛋白質(zhì)的必需氨基酸的35％，同骨骼肌的合成有著密切的關(guān)系。

3、有副作用，支鏈氨基酸中的XX氨基酸可以組織色氨酸進(jìn)入大腦，起到防止疲勞的作用，而在晚上訓(xùn)練的人，如果訓(xùn)練后服用支鏈氨基酸，可能導(dǎo)致大腦清醒，沒有睡意。

4、谷氨酰胺：促進(jìn)運(yùn)動后身體恢復(fù)、肌肉進(jìn)步，減少運(yùn)動疲勞，改善睡眠，是一種很好的健身輔助營養(yǎng)品。

5、支鏈氨基酸如果服用過多的話，還有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)嘔吐，惡心等情況，對胃腸會有一定的傷害，如果長期堅(jiān)持服用超過六個(gè)月的話，有可能會導(dǎo)致體力透支，甚至還有可能會降的。

6、其次，支鏈氨基酸還具有非常好的抗分解作用，因?yàn)樗鼈冇兄陬A(yù)防蛋白分解和肌肉丟失，這對那些正處于賽前控制飲食階段的人來說非常重要。

支鏈氨基酸過量攝入會有副作用嗎?

然而，關(guān)鍵在于適量。如同任何營養(yǎng)補(bǔ)品，過量攝入支鏈氨基酸并非益事。人體需要的是平衡，如果超過了身體的正常需求，即使是優(yōu)質(zhì)的BCAA，也可能導(dǎo)致副作用。例如，過量攝入可能導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，甚至干擾體內(nèi)其他氨基酸的正常代謝。

潛在的副作用與健康風(fēng)險(xiǎn) 如果濫用BCAA，如過量攝入或不恰當(dāng)使用，可能會引起失眠等不適，因?yàn)樗鼈兛赡苡绊懰吣Ｊ健４送猓^量的BCAA攝入還可能對腎臟和肝臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，特別是對于那些已有基礎(chǔ)健康問題的人來說。

例如，過多攝入支鏈氨基酸，特別是通過高劑量的蛋白粉，可能會對腎臟造成負(fù)擔(dān)，甚至可能干擾體內(nèi)氨基酸的正常代謝。這種過度依賴補(bǔ)劑的行為，實(shí)際上是在挑戰(zhàn)身體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，而非促進(jìn)健康。

過量BCAA可能縮短壽命 一項(xiàng)最新發(fā)表在Nature Metaboli *** 《自然-新陳代謝》期刊上的研究，試圖檢測長期的高蛋白攝入或使用特定類型的氨基酸，是否造成任何潛在副作用或持續(xù)性影響。

我健身半年多了!想吃點(diǎn)支鏈氨基酸,可以嗎?或者什么時(shí)候可以吃呢?跪求...

沒有一個(gè)確切的時(shí)間，不同時(shí)間段有不同的好處，支鏈氨基酸有很多服用的時(shí)間，比如力量訓(xùn)練開始的時(shí)候，馬上就要做有氧運(yùn)動的時(shí)候，以及健身活動結(jié)束的時(shí)候，還有很多人選擇在睡覺之前。

可以在任何時(shí)候食用，為達(dá)到最佳補(bǔ)劑效果，訓(xùn)練前30-60分鐘，訓(xùn)練后0-30分鐘最為重要。因?yàn)樵谟?xùn)練中，身體最容易分解支鏈氨基酸，所以這兩個(gè)時(shí)間食用可以促進(jìn)肌肉的再生過程和合成作用，還可以防止肌肉的丟失情況。

在睡前服用可以促進(jìn)肌肉恢復(fù)和合成。你是為了防止減脂期間的肌肉流失所以想吃支鏈氨基酸，但是如果你的肌肉量沒有達(dá)到一定程度，并不需要擔(dān)心有氧造成的肌肉流失，因?yàn)槟憧梢粤魇У募∪饬坑?限。

它們都屬于人體不能自身合成的氨基酸，需要通過飲食攝取。由于聲稱可以增加肌肉蛋白質(zhì)的合成、抑制蛋白質(zhì)的分解，支鏈氨基酸在這幾年變得相當(dāng)流行。它們可以通過減少大腦中產(chǎn)生的血清素來減輕長時(shí)間鍛煉的疲勞感。

網(wǎng)上PQfitness中有支鏈氨基酸。所以可以在健身時(shí)喝些支鏈氨基酸來減少肌肉在劇烈運(yùn)動中分解。

bcaa可以每天喝，很多運(yùn)動員在比賽過程中都是會喝的，可以快速補(bǔ)充體力的。BCAA支鏈氨基酸主要是防止肌肉分解，所以一般都是在運(yùn)動前吃和運(yùn)動后吃。

支鏈氨基酸不能與什么同時(shí)服用

病情分析：檸檬中含有大量維生素C和檸檬酸，會跟氨基酸發(fā)生相互作用，影響雙方的吸收，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值大大折扣。指導(dǎo)意見：所以，為了保證達(dá)到最佳的吸收效果，氨基酸和檸檬是不能同時(shí)吃的。

通常是不建議用冰紅茶吃藥的，無論什么茶類紅茶、綠茶、花茶都不建議服藥，因?yàn)樗幬镏杏行┠承С煞趾筒枞~中的茶多酚，會引起藥物繼發(fā)性失效。

雖然沒有副作用，但是如果你想自然和諧有效率的達(dá)到效果，你必須嚴(yán)肅使用！首先支鏈氨基酸之間在吸收能力上具有相互競爭，最好和其它的氨基酸分開服用，因?yàn)樗鼈儠?yōu)先被機(jī)體所吸收。以保證最大程度的吸收。

營養(yǎng)補(bǔ)劑不是藥，是特殊的食物，對人體沒有任何副作用。不用當(dāng)藥物一樣的對待。

食用鋅鎂肌酸期間不宜同時(shí)服用大量氨基酸，這樣會阻礙鋅鎂肌酸吸收。