本文目錄一覽：

• 1、收腹跳能鍛煉哪些肌肉
• 2、收腹跳會影響長高嗎?做什么運動有助于增高?
• 3、初中體育不好怎么辦?
• 4、什么是收腹跳?

收腹跳能鍛煉哪些肌肉

練習收腹跳可以讓身體的背部、肩部以及頭的上半部分得到較好的支撐，在進行收腹運動時可以充分的利用到腹部的力量，從而有效鍛煉到腹部的肌肉。

\x0d\x0a彈跳力是針對于下肢的力量訓練應以小腿三頭肌、股四頭肌為主，因此，你必須在半蹲、提踵、全蹲、負重硬拉、延時下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉這些動作的運用方法，這樣才能達到事半功倍的效果。

標準動作是收腹時膝蓋能碰到下巴 ，然后身體打開落地。這個動作主要鍛煉練習者肢體力量和身體協調， 有助于提高跳躍能力 ，對青少年能 增加身高。

小跳時，會鍛煉腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌，這些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹內斜肌和腹外斜肌則位于胃部側邊，腹橫肌則在胃部中，這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。

收腹跳會影響長高嗎?做什么運動有助于增高?

拉伸運動都有助于長高，因為拉伸運動可使肌肉、韌帶被拉伸，椎間隙增寬，從而使兒童長高。引體向上，可以有助于肩部和脊椎的生長發育，跳躍跳完后可能腿部有酸痛感，但對長高效果比較好。

多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等 令注意身形，不要彎腰，避免0型腿等。在飲食上多注意攝取蛋白質，鈣鐵。

然后原地起跳 ，跳起后在上半身望前同時收腹 ，身體成蜷曲型 。標準動作是收腹時膝蓋能碰到下巴 ，然后身體打開落地。這個動作主要鍛煉練習者肢體力量和身體協調， 有助于提高跳躍能力 ，對青少年能 增加身高。

身高受很多因素影響。比如遺傳、和攝入營養，以及運動，生命在于運動啊，新陳代謝加快，自然可以長得快。另外還有睡眠，良好的睡眠可以讓你身心健康，感覺良好不疲憊。遺傳。

初中體育不好怎么辦?

1、米訓練：是個周期化訓練過程，開始要有個適應性階段，其目的在于動員大多數的肌群參與工作，并使韌帶、肌腱和關節為以后最大限度承受發展力量的練習作好準備，也是為了防止后續訓練的運動損失。

2、一是每天清晨要比以前提前40至50分鐘起來出去跑跑步，多做做原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效地促進身體的長高）。

3、以上情況屬于差項，需要進行針對性練習，學生在上好體育課的情況同時自己還要補差項，下面我以九年級男生1000米跑為例，主要針對后兩種情況如何練習進行指導。

4、首先態度積極，要保持積極的態度，不要因為考試失敗而放棄，更不能陷入自卑的情緒。要堅信自己可以通過努力提高自己的體育水平。

什么是收腹跳?

標準動作是收腹時膝蓋能碰到下巴 ，然后身體打開落地。這個動作主要鍛煉練習者肢體力量和身體協調， 有助于提高跳躍能力 ，對青少年能 增加身高。

收腹跳：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質于一體的運動。

就是做一個俯臥撐 緊接著馬上站起來做一個收腹跳，收腹跳指跳到最高點，收腹 把腿蜷曲，然后伸開落下。

兩腳先站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產生夾角，又利于膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。

收腹跳：主要是鍛煉腹部力量，為前背摔打下基礎。 動作：兩腳用力蹬地，同時膝撞擊胸部，收腹，向下猛揮臂。 易犯錯誤：蹬地無力，兩膝不到位，揮臂無力。 要求：蹬地狠，收腿快，揮臂快。 左右側踹：鍛煉騰起后的踹腿力量。

挺身展腹、收腹跳 主要發展腰腹肌力量和腿部力量 動作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身動作，髖關節完全打開，雙臂向后上方打開，在空中形成一個背弓動作，落地時有意識收腹、屈膝緩沖。