親愛的讀者們，秋風(fēng)起，氣溫漸涼，正是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)。今天為大家整理了秋季養(yǎng)生的小常識(shí)，從保暖、泡腳、飲食到運(yùn)動(dòng)，每一招都至關(guān)重要。讓我們一起順應(yīng)自然，調(diào)養(yǎng)身心，度過一個(gè)健康舒適的秋天吧！

秋季養(yǎng)生小常識(shí)

隨著秋風(fēng)送爽，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，秋季養(yǎng)生變得尤為重要，以下是一些秋季養(yǎng)生的小常識(shí)，幫助您在這個(gè)季節(jié)里保持健康。

1、注重保暖，抵御寒邪，秋季氣溫變化多端，早晚溫差較大，保暖防寒是秋季養(yǎng)生的重要一環(huán)，選擇合適的衣物，如保暖內(nèi)衣、毛衣、外套等，可以更好地保持身體溫暖，多層次的穿著不僅可以有效保持體溫，還能根據(jù)室內(nèi)外溫度的變化靈活調(diào)整衣物，以防感冒等疾病的發(fā)生。

2、泡腳養(yǎng)生，促進(jìn)血液循環(huán)，秋季養(yǎng)生，泡腳是一個(gè)很好的選擇，泡腳不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防疾病，還能幫助身體達(dá)到酸堿平衡，放松肌肉，最適宜泡腳的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，此時(shí)腎經(jīng)氣血最衰，泡腳能夠改善全身血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎臟和肝臟，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。

3、合理膳食，滋陰潤(rùn)肺，秋季天高氣爽，氣候干燥，秋燥之氣易傷肺，秋季養(yǎng)生保健應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為準(zhǔn)則，在飲食上，應(yīng)多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百合等，以緩解秋燥帶來的不適。

4、養(yǎng)生小竅門：枸杞黑芝麻粥、手指操、蜂蜜水、午睡、足療，早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目強(qiáng)身；休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力；每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝；午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)；足療四季皆宜，春夏水溫可略低。

5、注意保暖，預(yù)防空調(diào)病，入秋以后，天氣雖然依舊炎熱，但晚上氣溫降幅較大，開空調(diào)時(shí)要注意防范空調(diào)病，特別是后半夜，能不開空調(diào)則不開，以防感冒等呼吸道疾病的發(fā)生。

秋季健康養(yǎng)生的7個(gè)攻略

秋季養(yǎng)生，以下7個(gè)攻略助您健康度過這個(gè)季節(jié)。

1、養(yǎng)陰：秋季天氣干燥，養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰，多喝水，補(bǔ)充夏季丟失的水分；多接地氣，走進(jìn)大自然，漫步田野、公園，有助于養(yǎng)陰；避免大汗淋漓，以防津液耗損。

2、振奮精神：秋風(fēng)落葉，萬物凋零，容易使人產(chǎn)生垂暮之感，保持樂觀的心態(tài)，積極參加戶外活動(dòng)，如登山、太極、游泳、單車等，有助于振奮精神。

3、練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣：秋季最宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒，常練氣功，能調(diào)養(yǎng)肺氣，增強(qiáng)免疫力。

4、健康飲食：秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

5、清靜養(yǎng)神：秋季草枯葉落，多獨(dú)自思考生活，保持內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：金秋季節(jié)，秋高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，促進(jìn)心肺功能。

7、多吃水果：秋季正是柚子上市的季節(jié)，柚子汁水豐富，含有豐富的果膠、維生素、礦物質(zhì)等，特別是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的含量也非常豐富，是秋季養(yǎng)生的佳品。

秋天養(yǎng)生要如何做?

秋季養(yǎng)生，以下方法助您保持健康。

1、多吃潤(rùn)肺的食物：秋天天氣干燥，容易損傷肺部，多吃潤(rùn)肺食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百合等，以緩解秋燥帶來的不適。

2、起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

3、清晨喝一碗粥：脾胃功能減弱是夏秋交替之季的一個(gè)典型現(xiàn)象，清晨喝一碗粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，可以益胃生津，增強(qiáng)脾胃功能。

秋天應(yīng)該如何保養(yǎng)身體?秋天養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?

秋季養(yǎng)生，以 *** 意事項(xiàng)助您保持健康。

1、多吃潤(rùn)肺的食物：秋天天氣干燥，容易損傷肺部，多吃潤(rùn)肺食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百合等，以緩解秋燥帶來的不適。

2、清晨喝一碗粥：脾胃功能減弱是夏秋交替之季的一個(gè)典型現(xiàn)象，清晨喝一碗粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，可以益胃生津，增強(qiáng)脾胃功能。

3、健康飲食：秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

秋季如何養(yǎng)生讓自己更健康

秋季養(yǎng)生，以下方法助您保持健康。

1、多吃潤(rùn)肺的食物：秋天天氣干燥，容易損傷肺部，多吃潤(rùn)肺食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百合等，以緩解秋燥帶來的不適。

2、清晨喝一碗粥：脾胃功能減弱是夏秋交替之季的一個(gè)典型現(xiàn)象，清晨喝一碗粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，可以益胃生津，增強(qiáng)脾胃功能。

3、健康飲食：秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

4、振奮精神：秋風(fēng)落葉，萬物凋零，容易使人產(chǎn)生垂暮之感，保持樂觀的心態(tài)，積極參加戶外活動(dòng)，如登山、太極、游泳、單車等，有助于振奮精神。

5、秋季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)方法：凝神安心，做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

秋季健康養(yǎng)生小竅門

秋季養(yǎng)生，以下小竅門助您保持健康。

1、健康飲食：秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

2、增加戶外活動(dòng)：秋季是外出的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

3、起居養(yǎng)生：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

4、多喝低溫開水：低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右，這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。